viniyoga

Vini Yoga:

Vini Yoga is een mildere vorm van VinyasaYoga. Dit is een Yoga-les voor mensen met chronische rug- nek en/of schouderklachten. De oefenstof combineert het beste van Pilates en Vinyasa Yoga, waardoor een uniek concept ontstaat. Is de Vinyasa Yoga te zwaar of mis je het stuk spiritualiteit tijdens de Pilatesles, dan is deze activiteit een echte aanrader.

ViniYoga heeft een viertal specifieke kenmerken:

1. Herhalingen: Vanuit een startpositie beweeg je steeds in en uit een houding. Dat wordt een aantal maal herhaald en pas daarna wordt een houding een aantal ademhalingen vastgehouden. Door de herhalingen worden de spieren afwisselend aan de voor-en achterzijde van een gewricht aan het werk gezet, waardoor er meer ruimte in de beweging ontstaat.

2. Adaptatie: De standaard Yoga-houdingen worden aangepast aan de behoefte en de mogelijkheden van de deelnemer. Bij een standaard yoga-les moet een deelnemer (met blessures en/of fysieke klachten) zich aanpassen aan de houding.

3. Adem: Een juiste controle over de in- en uitademing. Het bewegen gebeurt op het ritme van de adem (net als bij Vinyasa Yoga). De kwaliteit van de adem vertelt heel duidelijk iets over de intensiteit van de oefening.

4. Routines: De volgorde waarin de oefeningen zijn gerangschikt is bewust gekozen voor een zo groot mogelijk effect. Veranderen van volgorde kan dan ook een ander effect geven.