Pilates, voor mensen met rugklachten:
Heel veel mensen hebben te kampen met niet verklaarbare rugpijn. Het trainen van de grote buik-en rugspieren is doorgaans onvoldoende, sterker nog; de rugpijn blijft. Waar mensen met rugklachten veel meer baat bij hebben is het trainen van de kleinere, dieper gelegen spiergroepen die stabiliteit en steun verlenen aan de wervelkolom. Het kunnen stabiliseren van de lage rug en het bekken; bewegen vanuit de kern van je lichaam. Dat is precies waar het in deze Pilates-lessen om gaat.
Pilates gegeven vanuit de Mind Your Body visie vergroot de rompstabiliteit en vermindert daardoor de rugklachten.
Pilates is een mind-body bewegingsvorm die is gebaseerd op de leerstof en theorie van Joseph H. Pilates (1880-1976). Het is dus niet nieuw, maar wordt al vele jaren beoefend.
Het is niet alleen belangrijk om te weten in welke houding u moet staan. Juist wanneer u in beweging komt; bij lopen, duwen, trekken, bukken, tillen en opstaan, is het cruciaal om de juiste lichaamshouding vast te kunnen houden.
De les ademt een sfeer van ontspanning uit. Het is een zachte vorm van bewegen, maar door zijn precisie geeft het goede resultaten.
De principes van waar uit gewerkt wordt zijn:
Concentratie: dit is de basis. Een goede concentratie is meer dan de helft van de oefening.
Controle: het is een vrij preciese manier van bewegen. De duidelijke aanwijzingen zullen u tot grote steun zijn.
Stabiliseren: bewegen vanuit de kern van je lijf; ook wel Power House genoemd.
Vloeiend: een rustige, doorgaande beweging. Er is geen begin of eind aan een oefening.
Precisie: de kleinste details zijn belangrijk om zo het doel van een oefening goed tot zijn recht te laten komen.
Ademen: tijdens het oefenen ontspannen kunnen doorademen.