Opzet Rugtraining:
Cursus
5 bijeenkomsten
Lestijd: 90
minuten theorie en praktijk
Kosten: €
95,-
(inclusief reader met oefeningen voor thuis)
Max. aantal: 12 deelnemers
Data 2012:
Januari: 17-01 / 24-01 / 31-01 / 07-02 / 14-02
dinsdag - 10:30-12:00 uur
Inhoud programma
Back in Action is een educatief trainingsprogramma voor een fitte rug. U leert uw wervelkolom op de juiste manier te stabiliseren. De diepgelegen rompspieren worden versterkt. Verder worden de stijve spieren gerekt en uw energienivo wordt door conditietraining op een hoger nivo gebracht. Doel van het programma is het ontdekken van de neutrale wervelkolom en het leren toepassen van deze kennis en vaardigheden bij algemene dagelijkse bezigheden, tijdens werk, hobby en privé-actitiveiten.
Opzet rugtraining
· Back in Action is een intensief trainingsprogramma, bestaande uit 5 bijeenkomsten van elk 1˝ uur.
· U leert wat basis-stabilisatie is en uw rugstabiliteit te vergroten.
· Elke bijeenkomst begint met een deel educatie. Daarna praktijk met aandacht voor mobiliseren, stretching, stabilisatie oefeningen, spierversterking, conditietraining en ontspanning.
· U leert uw rug op een gezonde manier te gebruiken tijdens duwen, trekken, dragen, tillen, zitten, staan, liggen.
· Iedere deelnemer ontvangt een handleiding, met daarin achtergrond informatie en uitleg van de gebruikte oefenstof.
· De groepsgrootte is minimaal 7 en maximaal 12 deelnemers.
· Kosten: €95,00
Voor wie: Deze training is bedoeld voor mensen met chronische rugklachten; klachten die langer dan zes weken aanhouden. Deze training kan ook preventief gebruikt worden voor mensen met zwaar lichamelijk werk. Ook voor mensen met schouder-nekklachten is deze training zeer geschikt.
Niet voor: Mensen met acute rugklachten of voor mensen die nog in behandeling zijn bij een specialist en/of herstellend zijn van een operatieve ingreep aan de rug.
Na de training: Ook de continuďteit van de gezonde rug wordt gewaarborgd door ‘Mind Your Body: u kunt na afloop van deze rugtraining instromen in de wekelijkse lessen: ‘Pilates, Core Stability of Balanstraining
