Ronald van steeg; 0627567594; avfmila@gmail.com |
December 2015 |
|||
Dinsdag |
Donderdag |
Zaterdag |
Zondag |
1 |
3 |
5 |
6 |
in - out training 15 min 100 meter 15 min 200 meter 15 min 300 meter |
fortuna 21,1 km | ||
8 |
10 |
12 |
13 |
800-600-400-200-200 op westrijd tempo met 5 min herstel |
|||
15 |
17 |
19 |
20 |
coopertest 12 min hardlopen |
|||
22 |
24 |
26 |
27 |
kerstavond geen training |
|||
29 |
31 |
||
oudjaars avond geen training |
|||
de laatste maand van het jaar. met de 21,1 km van fortuna en de pannenkoekenloop ik wens iedereen fijne dagen toe |