Ronald van steeg; 0627567594; avfmila@gmail.com |
november 2016 |
|||
Donderdag |
Zaterdag |
Zondag |
|
3 |
5 |
6 |
|
vandaag is de baan bezet, we trainen dan buitenom. korte en langere intervallen |
|||
10 |
12 |
13 |
|
7 x 800 meter(700 t1-100 t3)-(600T1-200T3)-(500T1-300T3)-(400T1-400T3)(300T1-500T3)-(200T1-600t3)-(100T1-700T3) T1 is snelheid - T3 is duurloop tempo herstel 60 sec wandelen |
|||
17 |
19 |
20 |
|
koppelloop 400 meter uithoudingsvermogen |
|||
24 |
26 |
27 |
|
| deze training zit nog in de planning | |||
|