| Ronald van Steeg, 06-27567594, avfmila@gmail.com |
| Februari 2017 | ||
| Donderdag | ||
| 9 februari | 10/12/14 x 400 meter , elke 400 in de zelfde snelheid herstel 120 seconde de 1e 400 daarna elke 400 meter 10 sec korter |
|
| 16 februari | 1000 meter - 10 x 200 meter t1 met 200 meter herstel. afsluiten met een snellere 1000 meter |
|
| 23 februari | up the clock met een 200 en 300 meter combinatie |
|