| Ronald van Steeg, 06-27567594, avfmila@gmail.com |
| Januari 2017 | ||
| Donderdag | ||
| 12 januari | 10 x 400 meter , elke 400 meter moet sneller. herstel 200 meter wandel/dribdel |
|
| 19 januari | in - out 100 meter 15 min- 200 meter 15 min = 300 meter 15 min deze training is speciaal voor de ruitenburg lopers van zondag |
|
| 26 januari | 100-200-300-400-500-600-500-400-300-200-100 meter herstel 200 meter dribbel |
|