Veel mensen hebben regelmatig last van hoofdpijn en hebben weten niet wat ze hier aan kunnen doen. Er zijn dan ook verschillende oorzaken voor hoofdpijn, wat betekent dat niet elke oplossing voor iedereen hoeft te gelden. Paracetamol en andere pijnstillers helpen niet altijd en bovendien zijn er steeds meer mensen die liever zo min mogelijk gebruik willen maken van pilletjes.
Oorzaken van hoofdpijn
Hoofdpijn kan heel veel oorzaken hebben, waaronder:
De oorzaak van hoofdpijn kan liggen in eten
en/of drinken. Veel mensen krijgen bijvoorbeeld, zonder dat ze dat weten,
hoofdpijn van chocolade of van frisdrank waar prik in zit. Ook zuivelproducten
kunnen een aanleiding van de pijn zijn, evenals producten waar alcohol of
cafeïne in zit. Niet alleen overmatig drankgebruik hoeft namelijk voor hoofdpijn
(de welbekende kater) te zorgen. Helaas zijn er ook mensen die van één glas
alcohol al pijn in het hoofd krijgen.
Naast het soort eten of drinken, kan ook te weinig of onregelmatig eten en/of
drinken een oorzaak zijn voor hoofdpijn.
De beste manier om er achter te komen of je hoofdpijn gerelateerd is aan eten of
drinken, is om op te schrijven wat je hebt geconsumeerd voordat je de
hoofdpijnaanval kreeg. Schrijf, wanneer je dit doet, ook op wat je de dag ervoor
hebt gegeten en eventueel wat je verder nog voor bijzondere dingen gegeten of
gedronken hebt in de dagen ervoor. Soms kan het namelijk een aantal dagen duren
voordat er een reactie optreedt.
Migraine
Het kan ook zijn dat je last hebt van migraine. Dit is een soort
hoofdpijn, die wordt toegeschreven aan een tijdelijke vernauwing van de
bloedvaten in het hoofd.
Mensen met migraine, hebben last van een of meerdere van de volgende symptomen:
De pijn kan een paar uur duren tot een paar dagen. Bij lichamelijke inspanning wordt de pijn erger en daarom zit er niets anders op dan te gaan slapen. Ook wanneer men gebruik maakt van reguliere medicijnen om migraine tegen te gaan, helpen deze alleen in combinatie met slaap.
Bij herhaaldelijk voorkomen van migraine is het
aan te raden om een arts te raadplegen. Wanneer je de huisarts om medicijnen
vraagt om de aanvallen te verkorten (helaas kan een migraineaanval, wanneer deze
eenmaal is begonnen, niet worden tegen gegaan), laat je dan goed adviseren.
Helpen de medicijnen niet, vraag dan om andere. Er zijn er namelijk veel op de
markt en niet ieder middel werkt voor iedereen even goed.
Spanningshoofdpijn
Migraine wordt vaak verward met spanningshoofdpijn, een hoofdpijn die
drukkend is gepaard kan gaan met pijn boven de ogen. De pijn kan zich uitbreiden
over het hele hoofd en soms tot achter in de nek en schouders.
Spanningshoofdpijn duurt over het algemeen enkele uren en er kunnen veel
verschillende oorzaken voor zijn. De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is
vooralsnog onduidelijk, maar we weten wel dat de pijn een gevolg is van
spierspanning in de hals, de schouders en het hoofd. Vandaar de naam.
Spanningshoofdpijn begint over het algemeen in
de ochtend of vroeg in de middag en wordt in de loop van de dag erger.
Wanneer je er voor jezelf achter wilt komen wat de oorzaak is van jouw
spanningshoofdpijn, dien je na te gaan wat er is gebeurd voordat de aanval begon.
Heeft iemand je geërgerd of boos gemaakt? Bedacht je je net dat je een hele berg
werk hebt de komende tijd? Maak je je druk om bepaalde persoonlijke problemen of
problemen op het werk? Ook problemen en ergernissen die over het algemeen als
‘klein’ worden beschouwd kunnen voor spanningshoofdpijn zorgen, dus sluit niets
uit. Naast psychische en sociale spanningen kan ook een verkeerde of
ongemakkelijke lichaamshouding de oorzaak zijn van spanningshoofdpijn.
Wacht met het nagaan van de oorza(a)k(en) tot
de hoofdpijnaanval voorbij is en neem tot die tijd veel rust. Wanneer je ook nog
gaat piekeren over het waarom van je aanval, kan de pijn alleen maar erger
worden.
Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijnen lijken op migraine, maar manifesteren zich als een reeks
episode (clusters). Deze reeks kan een aantal dagen duren, maar ook meerdere
weken. Over het algemeen duurt een periode van clusterhoofdpijnen zes tot acht
weken. Een aanval van clusterhoofdpijn komt plotseling en duurt ongeveer een uur.
Ze kunnen een aantal keer op een dag voorkomen of een aantal keer in de week.
Wanneer men last heeft van clusterhoofdpijn, dan heeft men last van een
brandende pijn, die meestal wordt gevoeld in het oog, rondom het ooglid en
achter de neus. Als de pijn is weggetrokken, of juist voorafgaand aan de pijn,
heeft men vaak last van een loopneus.
Clusterhoofdpijn kan onder andere worden veroorzaakt door alcoholgebruik of onvoldoende zuurstoftoevoer (dit kan bijvoorbeeld voorkomen in benauwde ruimtes om op grote hoogte).
Huis- tuin- en keukenmiddeltjes om zelf
toe te passen
Wanneer je last krijgt van hoofdpijn zijn er een aantal dingen die je
kunt doen om de pijn te verminderen of uit te stellen tot een tijdstip waarop
‘het beter uitkomt’. Hier een aantal voorbeelden:
Ondersteunende therapieën bij hoofdpijn
Links
Wanneer je meer wilt weten over hoofdpijn, kun je een kijkje nemen op de
volgende websites: